Waarom ontspannen soms niet meer lukt
Je wilt wel ontspannen en neemt daar ook bewust de tijd voor. Misschien ga je een avond op de bank zitten, maak je een wandeling of neem je een vrije dag.
Toch merk je dat je lichaam onrustig blijft en je hoofd maar doorgaat. Je slaapt minder diep, bent sneller moe of prikkelbaar en hebt het gevoel dat je altijd ‘aan’ staat.
Dat is niet vreemd. Vaak heeft het te maken met je zenuwstelsel, dat na een langere periode van spanning niet meer vanzelf terugschakelt naar rust.
Je lichaam probeert je te beschermen
Je zenuwstelsel is voortdurend bezig om te bepalen of je veilig bent. Wanneer er langere tijd stress, spanning of onrust is, kan je lichaam als het ware in een verhoogde staat van paraatheid blijven.
Ook wanneer de drukte voorbij is, schakelt je systeem niet altijd vanzelf terug. Je kunt daardoor gespannen blijven, sneller overprikkeld raken of merken dat echte ontspanning moeilijker wordt.
Je lichaam werkt daarmee niet tegen je. Het probeert je juist te beschermen, alleen is die bescherming soms langer actief dan nodig is.
Wat gebeurt er wanneer je zenuwstelsel ontspant?
Wanneer je zenuwstelsel weer tot rust komt, krijgt ook je lichaam ruimte om te ontspannen. Je ademhaling kan rustiger worden, spanning in je lichaam kan afnemen en er ontstaat vaak meer ruimte in je hoofd.
Sommige mensen merken dat ze beter slapen, minder snel overprikkeld raken of zich weer wat lichter en helderder voelen. Het lichaam hoeft even niet voortdurend alert te zijn en krijgt daardoor meer ruimte voor rust en herstel.
Rust als basis voor herstel
We zijn vaak gewend om door te gaan en pas rust te nemen wanneer ons lichaam duidelijk aangeeft dat het niet meer gaat. Maar herstel begint niet pas wanneer je stilvalt.
Door je zenuwstelsel regelmatig ruimte te geven om tot rust te komen, help je je lichaam om weer makkelijker te schakelen tussen inspanning en ontspanning. Juist die afwisseling is belangrijk om je veerkracht en energie te behouden.
Rust is daarom geen luxe of iets wat je eerst moet verdienen. Het is een belangrijke basis voor herstel.
Je hoeft niet eerst vast te lopen
Je hoeft niet te wachten tot spanning zich opstapelt of je lichaam steeds harder om aandacht vraagt. Juist door eerder stil te staan bij wat je nodig hebt, kun je ruimte maken voor ontspanning voordat je reserves helemaal opraken.
Bij Bij Bernadet hoef je niets op te lossen of uitgebreid uit te leggen. Je mag even stoppen met doorgaan en je lichaam de gelegenheid geven om tot rust te komen.
Herstel begint wanneer je lichaam zich weer veilig genoeg voelt om los te laten.